Hangisi daha sağlıklı: karbonatlı mı yoksa musluk suyu mu?

Karbonatlı ve musluk suyu, tüketim için karşılaştırılabilir güvenlik profillerini paylaşırken, sağlık özellikleri ince şekillerde farklılık gösterir. Bu iki seçenek arasındaki beslenme değerlerini tartanlar için, aşağıdaki analiz hidrasyon seçeneklerinizi bilgilendirmek için - tabanlı bilgiler sağlar.

Hidrasyon

Bilimsel çalışmalar, karbonatlı suyun vücudu hala su kadar etkili bir şekilde nemlendirdiğini ve sıvı emilim oranlarında ölçülebilir bir fark olmadığını doğrulamaktadır. Tüketiciler, dehidrasyon veya tehlikeye atılmış hidrasyon verimliliği konusunda endişe duymadan köpüklü suyun tadını çıkarabilirler. Düz veya karbonatlı çeşitler seçmek olsun, her iki seçenek de susuzluk dönemlerinde vücudun sıvı gereksinimlerini eşit olarak karşılamaktadır.

Sindirim sağlığı

Karbonatlı su tüketimi belirgin fizyolojik etkiler üretebilir. Yararlı tarafta, sindirime yardımcı olabilir ve kabızlığı hafifletebilir. Bununla birlikte, potansiyel dezavantajlar mevcuttur - Çözünmüş karbondioksit karın distansiyonuna ve sık gıcırdatmaya yol açabilir. Ek olarak, birçok karbonatlı çeşit, özellikle IBS'li bireylerde bulantı ve gevşek dışkı da dahil olmak üzere gastrointestinal rahatsızlığı tetikleyebilecek yapay tatlandırıcılar içerir.

Buna karşılık, düz musluk suyu bu yan etkiler olmadan hidrasyon sağlar. Doğanın mükemmel çözücüsü olarak, gereksiz katkı maddeleri getirmeden sindirim fonksiyonları da dahil olmak üzere tüm vücut sistemlerini en uygun şekilde destekler.

Her gün önerilen miktar

Sağlık uzmanları, optimal hidrasyon için günde yaklaşık sekiz bardak filtrelenmiş musluk suyu tüketmenizi önerir. Alt bir - lavabo saflaştırma sisteminin takılması, genel refahı desteklemek için sürekli kirletici - serbest su kaynağını garanti eder.

Karbonatlı su, olası gastrointestinal rahatsızlıkları önlemek için - alımı kalorisi olmadan - gibi bir soda - gibi bir soda sunan sade suya - - gibi bir alternatif olarak hizmet eder.

Her iki çeşidi de hidrasyon rutinlerine dahil edenler için, iki bardak karbonatlı su ile tamamlanan altı bardak saflaştırılmış musluk suyunun dengeli bir yaklaşımı, sindirim konforundan ödün vermeden ideal günlük sıvı alımı sağlar.